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        各年齡段孩子營養指南

         

        健康指導

        一、0-6月齡嬰兒喂養指南

        1、純母乳喂養,母乳是6個月齡之內嬰兒最理想的天然食品。

        2、產后盡早開奶,初乳營養最好。

        3、盡早抱嬰兒到戶外活動或適當補充維生素D。

        4、給新生兒和1~6月齡嬰兒及時補充維生素K。

        5、不能用純母乳喂養時,宜首選嬰兒配方食品喂養,不宜直接用普通液態奶、成人奶粉、蛋白粉等喂養嬰兒。

        6、定期監測生長發育情況。

        7、輔食添加:1 - 3---水果汁、菜湯、魚肝油制劑,4 - 6---米湯、米糊、稀粥、蛋黃、魚泥、豆腐、動物血、菜泥、水果泥

        二、6~12月齡嬰兒喂養指南

        1、奶類優先,繼續母乳喂養,建議每天應首先保證600毫升~800毫升的奶量,母乳仍是嬰兒首選食品。

        2、及時合理添加輔食

        原則:從少到多,由稀到稠,從細到粗,從一種到多種,遇到寶寶不適應要立即停止添加。

        添加輔食的順序為:首先添加谷類食物(如嬰兒營養米粉),其次添加蔬菜汁(蔬菜泥)和水果汁(水果泥)、動物性食物(如蛋羹、魚、禽、畜肉泥/松等)。建議動物性食物的添加順序為:蛋黃泥、魚泥(剔凈骨和刺)、全蛋(如蒸蛋羹)、肉末。

        17~9月:粥、爛面、餅干、蛋、魚、肝泥、肉末。

        210~12月:稠粥、軟飯、掛面、饅頭、面包、豆制品、碎肉、油。

        3、嘗試多種多樣的食物,膳食少糖、無鹽、不加調味品

        4、逐漸讓嬰兒自己進食,培養良好的進食行為

        5、定期監測生長發育狀況

        6、輔食添加注意事項:添加輔食的種類以米、面、魚、肉、蛋、水果和蔬菜為主,各類食物適當搭配,喂輔食時應根據嬰兒的具體情況作適當調整,在孩子不愿接受時,不能勉強嬰兒食用。每添加一種新的輔食,需注意觀察寶寶的大便情況,3~4天如無異常才可添加另一種。添加的輔食要新鮮、衛生。嬰兒輔食味道宜清淡,應少放或不放鹽,更不要放一些刺激性調味品。不要給嬰兒吃油炸食品,因為油炸食品不好消化。小兒患病期間,不宜添加新的輔食。避免在夏季斷奶。

        三、1~3歲幼兒喂養指南

        1、繼續給予母乳喂養或其他乳制品,增加細、軟、碎、爛的膳食,逐步過渡到食物多樣。

        2、選擇營養豐富、易消化的食物,可選用蛋類、魚蝦類,瘦畜禽肉類食物以及動物肝類,以肉泥的形式喂養;選用新鮮綠色、紅黃色蔬菜和水果,以果菜泥、果菜汁或者果菜末的形式喂養。不宜給幼兒直接食用堅硬的食物、易誤吸入氣管的硬殼果類(如花生)、腌臘食品和油炸類食品。

        3、宜采用蒸、煮、燉、煨等烹調方式,不宜采用油、炸、烤、烙等方式單獨加工制作膳食。

        4、在良好的環境下規律進食,重視良好飲食習慣的培養。

        5、鼓勵幼兒多做戶外游戲與活動,每日安排1小時~2小時的戶外游戲與活動,合理安排零食。

        6、每天足量水,幼兒每日大約飲水600~1000毫升,少喝含糖高的飲料。

        7、定期監測生長發育情況,應每2個月~3個月測量一次。

        8、確保飲食衛生,嚴格餐具消毒。

        四、學齡前兒童膳食指南

        1、食物多樣,谷類為主。

        2、多吃新鮮蔬菜和水果。

        3、經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉。

        4、每天飲奶,常吃大豆及其制品。

        5、膳食清淡少鹽,正確選擇零食,少喝含糖高的飲料。

        6、食量與體力活動要平衡,保證正常體重增長。

        7、不挑食、不偏食,培養良好飲食習慣。

        8、吃清潔衛生、未變質的食物。

        五、兒童青少年膳食指南

        1、三餐定時定量,保證吃好早餐,避免盲目節食。

        2、吃富含鐵和維生素C的食物。

        3、每天進行充足的戶外活動。

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